18 ene 2008

Mis zapatillas



Nike Bowerman



Liviandad, amortiguación y estabilidad son las tres carácterísticas más buscadas por los corredores al elegir un calzado. Qué significa cada una de ellas y cuáles son los modelos que las optimizan?. Un rápido review de la línea de zapatillas para running de Nike.


Un poco de historia
Corría el año 1957 cuando Phil Knight, un estudiante de economía, pensaba en la manera de poder terminar con el dominio alemán en la industria del calzado deportivo en los Estados Unidos. Knight, corredor de larga distancia de la Universidad de Oregón, a través de un convenio con la fabricante de calzado japonesa Onitsuka Tiger, comienzó a importar calzado para corredores a los Estados Unidos.

Mientras Knight intentaba darle curso a su nuevo emprendimiento, Bill Bowerman, uno de los entrenadores más prestigiosos del atletismo norteamericano, intentaba mejorar el desempeño de sus atletas. Con la vista fija en las cavidades de una wafflera, pensó cómo podría lograr un mejor calzado para sus atletas. Entonces se dirigió a su taller, tomó un poco de goma de caucho y la vertió sobre la wafflera. La suela waffle resultó ser liviana, duradera y con excelente tracción. Tiempo más tarde, Bowerman y Knight estrecharían sus manos para cambiar para siempre la historia de la industria y el calzado deportivo.

En 1971, Bowerman y Knight decidieron producir sus propios calzados e independizarse de Onitsuka Tiger. La noche antes de que se imprimieran las primeras cajas de zapatos de la compañía, Jeff Johnson, primer empleado efectivo de la empresa, soñó con el nombre que identificaría a esta nueva marca: Nike, la diosa griega de la victoria.
A partir de allí, Nike crecería hasta llegar a ser hoy en día la compañía número uno en ventas de productos deportivos del mundo. Una posición que se consiguió gracias a la constante búsqueda de nuevas y mejores tecnologías que ayuden al atleta a lograr una mejor performance.


LINEA BOWERMAN

Hoy, más de 4 décadas después, Nike tiene amplia gama de productos para diferentes deportes, usos y necesidades. Entre ellos la línea llamada “Bowerman”, de calzado exclusivo para Running. Con ésta línea busca satisfacer las necesidades del corredor, eliminando del calzado tanto peso como sea posible haciéndolo más liviano y ligero, optimizando la amortiguación, absorbiendo el impacto y tensión muscular, logrando además estabilidad sin perder flexibilidad y así mejorando la pisada.

Estas son las principales características de la línea Bowerman, y los diferentes modelos que optimizan cada una de ellas:


LIVIANDAD

Menor peso representa un ahorro de energía. Para entender en profundidad cómo se ve afectada la performance del corredor debido a esta variable, es necesario recurrir a la 1ra ley de Newton. Los objetos se encuentran en estado de reposo si no actúan fuerzas sobre él. En la segunda ley nos demuestra que la aceleración que adquiere un objeto es directamente proporcional a la fuerza aplicada sobre el objeto (F=m*a). Esto significa que cuanto más grande es la masa o cuanto más pesado es el objeto, mayor va a ser la fuerza a aplicar para moverlo.

Ventajas: Así el peso del calzado representa “la resistencia” al movimiento. Los calzados más pesados van a requerir mayor fuerza que los livianos para ser desplazados y esto va a afectar directamente la economía del corredor. Mayor fuerza significa mayor actividad muscular y mayor desgaste. Esto se torna más crítico con el aumento de la velocidad, y es por eso que los calzados para competencia son muchos más livianos que los utilizados para entrenar. Reducir peso al calzado genera competencia. Según los cálculos de Bowerman, 28 grs menos en un zapato de un corredor de 1600 metros, significa levantar 90kg menos en la carrera. Nike reduce el peso de su calzado a través del uso de materiales livianos donde es posible, para crear un balance aceptable entre liviandad, durabilidad y amortiguación.
Los calzados más livianos de la linea son: AIR ZOOM SKYLON TRIAX, ZOOM ELITE II, WMN’s AIR ZOOM APACE.
AIR ZOOM SKYLON TRIAX ZOOM ELITE II

WMN’s AIR ZOOM APACE









AMORTIGUACIÓN


Acción y Reacción: Para conocer la amortiguación hay que conocer la 3ra ley de Newton de acción y reacción: “para cada acción hay una reacción igual y opuesta”. Esto significa que cuando impacta el pie con el suelo existe una fuerza de impacto de 3 veces el peso del cuerpo; es la fuerza del suelo que empuja contra el pie. Todo, desde el final del calzado hacia arriba, debe igualar esa fuerza. Para esto, el cuerpo usa movimientos de articulaciones, como la pronación del pie y flexión de rodilla, combinado con el estiramiento de tejido muscular.

La importancia del calzado: Con un calzado de running, a los movimientos del cuerpo se le agrega la compresión en la enteresuela de la zapatilla (incluyendo las unidades de amortiguación, como Nike Air o Shox) para amortiguar el golpe. Esto modificará la cantidad de tensión muscular y movimiento de articulaciones que se requiere. Considerando que el pie impacta entre 500-600 veces en un km, esto causa estrés a los tejidos, produciendo inflamaciones y eventualmente lesiones. Hay 2 mecanismo de lesión relacionados con amortiguación y fuerzas de impacto; el pico de impacto vertical (tamaño del impacto) y el índice de carga (velocidad del impacto). Cuanto más grande es la superficie de la unidad de amortiguación, mayor es el área de dispersión de las fuerzas y menor el tamaño del impacto. La reducción del índice de carga está relacionada con la altura y densidad de la unidad de amortiguación. Las dimensiones necesarias van a depender del peso y contextura de cada corredor.

Más durabilidad: Un factor a considerar al comprar un calzado para correr es el tiempo durante el cual proporcionará una correcta amortiguación. Esto es una ventaja de Nike, que entendió que las enteresuelas de espuma dan buena amortiguación, pero esta demostrado que luego de los 160km pierden el 50% DE SUS PROPIEDADES. Nike intenta “maximizar” el tamaño de la unidad de amortiguación (de ahí el nombre Max Air) y minimiza la cantidad de espuma. La tecnología Shox usa un material que resiste 1 millón de compresiones sin fatiga o avería notable.
Nos damos cuenta cuándo el calzado a cumplido con su vida útil, cuando tienen arrugas las enteresuelas. Cuánto más arrugas tiene, menos capacidad de amortiguación.

Calzados con mayor amortiguación (recomendado para corredores de pisada neutra): AIR MAX MOTO IV (WMN), AIR PEGASUS (WMN), VOMERO


AIR MAX MOTO IV WMN's AIR PEGASUS WMN's


VOMERO








ESTABILIDAD


Los corredores que tienen el arco más flexible por lo general tienen pie plano y necesitan más estabilidad en el calzado. La estabilidad es el soporte que brinda un calzado de running, su habilidad de controlar la pisada evitando el apoyo con gran desviación interior (pronación).

La pronación indicada: El pie prona durante el contacto con el suelo para adaptarse a la superficie y amortiguar el impacto, generando más tiempo para absorber la fuerza del contacto. Algunos corredores pronan más que otros. Los corredores que pronan excesivamente generalmente poseen pies planos. Los corredores con un tipo de arco duro o alto poseen pié rígido. En reglas generales, los corredores con pie plano necesitan estabilidad más que amortiguación y los corredores con un pie rígido necesitan amortiguación más que estabilidad. El resto de las personas se ubican en el medio. La correcta combinación de amortiguación y estabilidad permite que la pronación sea la indicada: entre 12 y 18°.
Si la pronación es anormal, genera un estrés en el músculo, los tendones y los ligamentos del miembro inferior.

Pronación y tipo de pie: Para el pie rígido, la pronación es un mecanismo de amortiguación, y una gama normal de pronación debe ser alentada por el diseño del calzado. Para los corredores de pie plano, la pronación es un mecanismo de lesión y el calzado debe tener u n sistema de amortiguación que no alimente éste movimiento y contener dispositivos como footbridge (que utiliza Nike) y enteresuelas de doble densidad para limitar el movimiento.


Enteresuelas duras vs. Blandas: Una enteresuela dura aumenta la velocidad de la pronación (lo que es malo), pero disminuye su grado máximo cuando el talón y el pie están en contacto con el suelo (lo que es bueno). Las enteresuelas duras sirven para limitar el grado máximo de la pronación porque no se deforman, y evitan el movimiento del pie hacia adentro.
La enteresuela blanda disminuye la velocidad de la pronación (lo que es bueno), pero aumenta el grado de la pronación (lo que es malo) porque se deforma medianamente y entonces el pie continúa el movimiento hacia adentro.

Por esto, se aplica el siguiente principio a los calzados de running de estabilidad: “La enteresuela debe ser blanda en el lateral que sirve para reducir la velocidad y dura en el lado medio que limita el grado de pronación”.

Los modelos de la línea Bowerman con mayor estabilidad son: AIR STRUCTURE TRIAX X (WMN), AIR EQUALON, AIR PERSEUS III.




Equalon




AIR PERSEUS III

2 ene 2008

Tierra Viva, Expedition Race


Tierra Viva, Expedition Race
"Un tributo a la naturaleza"
Del 24 al 30 de Marzo
www.tierraviva.com.ar


News 2, Enero 2008

Carta de Guri
"Hola, les escribo desde Villa Pehuenia. Ya hemos diseñado el recorrido de ésta primera edición de Tierra Viva, expedition race. De más esta decir que está espectacular, muy variado y muy duro, ya saben que clase de recorridos me gusta hacer.
Recorrido Espectacular: Por el entorno, los paisajes son algo distintos a los tradicionales de la cordillera, tierras volcánicas, hermosos bosques de araucarias milenarias (si, verán algunas de mas de 3000 años) montañas escarpadas de 2400m de altura, inmensas pampas de altura, ríos que bajan por grandes cañones, bellísimas lagunas escondidas...y desconocidas y dos fantásticos lagos hermanados por una angostura donde se encuentra Villa Pehuenia. Me animo a decir que será la carrera de aventura hecha en argentina con el entorno natural mas sorprendente y salvaje.
Recorrido Variado: Porque van a recorrer casi 400km haciendo varias veces cada disciplina, cuatro veces remaran sus Kayak recorriendo las hermosas bahías de estos inmensos lagos, dos veces andarán en Mbike por caminos que transcurren por grandes valles donde encontraran viejos pobladores que llevan sus rebaños a pastar a estas zonas y también andarán por grandes y desoladas pampas de altura, tres veces harán Trekking subiendo y bajando montañas desconocidas de 2400msnm y atravesando asombrosos bosques de araucarias que los transportaran a otra era, y harán una vez Cuerdas Fijas en un anfiteatro espectacular.
La navegación con mapa y brújula será como siempre, es decir deben saber orientarse pero también leer y seguir las instrucciones que serán claves para llegar a los PC. Por momentos podrán seguir rumbos rectos atravesando grandes extensiones. El trabajo en equipo será fundamental. En Tierra Viva ganará el equipo que menos errores cometa y que mejor estrategia de marcha utilice porque al no haber zonas obscuras muchas veces se encontraran con sectores donde la diferencia entre avanzar de día y de noche es muy grande, entonces deberán calcular muy bien la llegada a estas zonas. Quizás yendo muy rápido al principio signifique una gran perdida de tiempo por llegar de noche a un sector complicado y los que vienen mas lento se beneficien al otro día. Esto pasara constantemente durante la carrera por eso la estrategia y planificación previa es fundamental. Recuerden que en estas carreras muchas veces la velocidad es el germen de los errores. Además el hecho de no tener asistente le agrega un condimento más a la estrategia ya que cada equipo deberá preparase su propia comida en los campamentos.
Recorrido duro: Bueno ya saben que nos gusta hacer recorridos por paisajes bellísimos pero duros donde los corredores deben hacer un esfuerzo supremo para llegar a la meta. Esta es la diferencia. Porque después de un esfuerzo supremo el placer que se siente es distinto y único. Uno se da cuenta íntimamente que entrego todo, uno sabe que no se engaño a si mismo. En Tierra Viva sentirán ese sabor del esfuerzo supremo. Y déjenme decirles que el esfuerzo supremo poco tiene que ver con el estado físico, el esfuerzo supremo tiene su raíz en la mente del ser humano....... por eso felicito y saludo a todos los que ya están inscriptos en Tierra Viva, expedition race.

OK Seguimos en contacto, sigan entrenando, saludos a todos y nos vemos pronto."

Guri

La Carrera (corrección de la News 1 en la fecha)
Tierra Viva tendrá un campamento central en Villa Pehuenia, donde el día 24 de Marzo los equipos de dos personas podrán acamparen el lugar donde largará la competencia. También habrá un campamento auxiliar donde el día antes a la largada deberán dejar equipamiento. Luego la carrera será non stop, largará el 25 de Marzo a las 12:00 hs y deberán recorrer 400 km pasando por una serie de Puestos de Control navegando mediante mapa y brújula, siguiendo instrucciones y realizando Kayak doble, Trekking, MBike y Cuerdas fijas. No tendrán asistente y deberán llevar el equipamiento obligatorio tal cual figura en la web. La llegada cierra el día 30 de Marzo a las 12:00hs en el camp central. Mas info en www.tierraviva.com.ar . A continuación la agenda definitiva:

Agenda
24 de Marzo
-Recepción de equipos en Camp Central de Villa Pehuenia.
-Chequeo de equipamiento - Práctica de cuerdas
-Distribución de equipamiento.
-Campamento.
-18:00 hs Entrega de mapas e instrucciones.
-20:00 hs Reunión con Director de Carrera.

25 de Marzo
12:00 hs largada

26 de Marzo
Carrera

27 de Marzo
Carrera

28 de Marzo
Carrera

29 de Marzo
Carrera

30 de Marzo
12.00 hs Fin de la Carrera
Entrega de premios

Equipamiento de cuerdas
El equipamiento de cuerdas será provisto por la organización en el mismo sector de cuerdas pero recomendamos a todo aquel que tenga su propio equipo de cuerdas que lo traiga porque de ese modo podrá usarlo con sus medidas ya ajustadas y podrá aplicar la técnica que le sea mas cómoda en el Jumar y el rapel. Este equipamiento no lo tendrán que cargar en la mochila.

Campamento Central.
Para el Camp Central recomendamos traer una carpa (tienda) para dejar armada durante toda la carrera. También sería conveniente traer un bolso estanco para dejar el equipamiento y alimentos o puede ser un pequeño container. Traer calentador para preparar comida caliente cuando pasen por el Camp Central y para dormir en el camp recomendamos aislantes o colchonetas....ah! y un despertador para no quedarse dormidos en plena carrera!

PC Virtuales
Durante la carrera deberán encontrar además de los PC y CPO con personas a cargo, PC Virtuales (PCV), que consisten en un cartel fosforescente con un recipiente que contiene fichas. Recomendamos traer una luz potente para ubicarlos mas fácilmente puesto que éstos se reflejarán de noche. En estos PC deberán retirar una ficha y presentarla en el PC siguiente como comprobante de paso. Habrá PC Virtuales en todas las disciplinas.

Inscripciones y Lista de Espera !!!
Siguen abiertas las inscripciones hasta llenarse el cupo, ya han confirmado su participación muchos equipos de distintos países de latino América. Muy importante: Les recomendamos a todos los que se están preparando pero aún no enviaron su Solicitud de Inscripción desde la web que lo hagan antes que se llene el cupo porque una vez que suceda esto se pubilcará en la página web y se abrirá una Lista de Espera y la inscripción se incrementará en $200 para los que suban de la Lista de Espera al Listado Oficial de equipos que Largarán la Carrera asi que les recomendamos enviar la Solicitud desde la web cuanto antes para ingresar en el cupo.

Villa Pehuenia
Villa Pehuenia es una pequeña comunidad ubicada a 1100msnm donde podrán encontrar gran cantidad de cabañas y pequeñas hosterías para los que quieran venir unos días antes a conocer la zona. También podrán encontrar teléfonos y páginas web en www.villapehuenia.gov.ar o www.villapehuenia.org. En ésta localidad existe un pequeño supermercado bastante completo donde podrán comprar provisiones antes de la largada, también hay estación de servicio, farmacia, ferretería, almacenes y kioscos.

Para Imprimir
Se adjunta a éste email los archivos de Word del Reglamento y Equipamiento actualizados.

No duden en realizar cualquier consulta.

Saludos
Vero Astete
Coordinadora General
Tierra Viva, Expedition Race
www.tierraviva.com.ar
tierraviva@smandes.com.ar
Cel. 02944 15693490

1 ene 2008

San Silvestre Brasileña

SE IMPUSIERON EN LA PRUEBA MÁS IMPORTANTE DEL ALTETISMO DE FONDO DEL PAÍS

Los kenianos Cheruiyot y Timbilili vencen en la San Silvestre brasileña
Los kenianos Robert Cheruiyot, con su tercer título en la prueba masculina, y Alice Timbilili, vencedora en la femenina, se adjudicaron la Carrera Atlética de Sao Silvestre, la más importante del atletismo de fondo brasileño. Casi de manera simultánea, como tenía previsto la organización al modificar este año los horarios de salida para hombres y mujeres, los dos kenianos cruzaron prácticamente juntos la meta en la céntrica Avenida Paulista, el punto más alto de la mayor ciudad sudamericana.

En la prueba masculina el podium lo completaron el también keniano Patrick Ivut y el local Anoé dos Santos Días, seguidos del colombiano Jacinto Lopes y del brasileño Marildo José Barduco. En la rama femenina, en tanto, Timbilili fue seguida por las brasileñas Marizete Rezende, María Zeferina, Edielza Alves dos Santos y Marily dos Santos.

Cheruiyot, vencedor en 2002 y 2004, cerró así con 'broche de oro' el año atlético de 2007, en el que fue considerado como el mejor deportista masculino del mundo en las principales pruebas de maratón y media maratón. Después del liderato en el comienzo de la carrera del local Éder Oliveira, Cheruiyot llegó en el kilómetro cuatro al grupo de punta y después de los 7.000 metros emprendió su corrida en solitario.

El brasileño Franck Caldeira, campeón defensor, y el colombiano William Naranjo, quienes alternaban el comando del grupo de punta con los kenianos vieron a mitad de carrera como su esfuerzo se dilataba ante el paso impuesto por los dos africanos. En el último kilómetro, Cheruiyot se unió a la cabeza de carrera femenina, Timbilili, quien cruzó la meta pocos minutos después del tricampeón.


Una llegada conjunta

Este año la salida femenina se dio siete minutos antes de la masculina, buscando una llegada simultánea, como en efecto ocurrió, entre los vencedores de las mujeres y los hombres. El vencedor empleó 45 minutos y 58 segundos para la carrera de 15 kilómetros, sin superar los 43 minutos y 12 segundos en 1995 de su compatriota y cinco veces campeón Paul Tergat.

Con el triunfo de Cheruiyot, Kenia iguala a Brasil en el número de títulos, diez en total, desde que la carrera se volvió internacional en 1945. La debutante Tomilili, en tanto, recorrió la prueba en 46 minutos y cuatro segundos y su triunfo, el sexto para el país africano, deja a Kenia a un título de Portugal, máximo vencedor con siete títulos, y uno por encima de Brasil, que acumula cinco victorias femeninas.

Tomilini se puso al frente de la carrera desde el primer kilómetro, al principio al lado de Marily dos Santos y después de María Zeferina, pero a partir del séptimo kilómetro, al igual que Cheruiyot, asumió el liderato en solitario. En los kilómetros finales, sin embargo, el liderato de Tomilili se vio amenazado con el paso avasallador de Rezende, quien desde atrás y animada por el público estuvo a punto de llegar a la punta de la carrera en los últimos metros.

El tricampeón Cheruiyot besó el suelo al cruzar la meta, pues antes de la largada manifestó en una entrevista con medios locales que la Avenida Paulista era uno de los lugares "más bonitos del mundo" y soñaba con que su país algún día tuviera una similar. El keniano, además, subió al podium envuelto en una bandera del club de fútbol Atlético Mineiro de Belo Horizonte, rival de plaza del Cruzeiro, que patrocina a su colega y amigo brasileño Caldeira, a su vez el principal rival en la carrera.

EL KENIATA KIPRONO MENJO GANÓ LA PRUEBA

EL KENIATA KIPRONO MENJO GANÓ LA PRUEBA Y EL ESPAÑOL ACABÓ TERCERO

Chema Martínez sucumbe ante el poderío africano en la San Silvestre

Los españoles Chema Martínez y Marta Domínguez no lograron su propósito de romper el dominio extranjero en la San Silvestre Vallecana, que dura ya cuatro años, y hubieron de resignarse a ver los triunfos de los kenianos Kiprono Menjo y Vivian Cheruiyot. Chema Martínez, el último ganador español, en 2003, tiró con fuerza en los últimos kilómetros, pero su ataque fue insuficiente para doblegar a Menjo, segundo este año en el cross de Llodio, y al etíope Alemayehu Bezabeth, que terminaron batiéndole en los últimos metros.

Como habían anticipado los españoles, la carrera de este año estuvo lejos de discurrir al ritmo infernal que imprimieron en 2006 el keniano Eliud Kipchoge (ganador con el increíble registro de 26:54) y su infatigable perseguidor el eritreo Zersenay Tadesse.

Con un ritmo más lento, Pablo Villalobos comandó el grupo de cabeza durante los primeros kilómetros ante la dejadez de los favoritos, que mantuvieron su actitud reservona hasta que Jesús España y Juan Carlos de la Ossa tiraron al enfilar el barrio de Vallecas, en medio de una marea humana que formaba pasillo a los corredores. Chema Martínez fue el encargado de iniciar las hostilidades con un ataque a tres kilómetros de meta. Alemayehu Bezabeh y Kiprono Menjo pudieron aguantar sin problemas el tirón del atleta español, no así España que se quedó descolgado del grupo de cabeza. "Me he estado pegando con ellos la segunda parte de la carrera, pero no ha podido ser, me han ganado. De todas formas estoy contento porque vuelvo a estar competitivo", aseguróo Martínez.


Cambio de ritmo en los úñltimos metros
A la entrada del estadio Teresa Rivero, Kiprono Menjo, octavo en el 10.000 del pasado Mundial, cambió el ritmo para certificar su victoria y continuar con la hegemonía africana en la San Silvestre Vallecana que no ve una victoria española desde 2003. Alemayehu Bezabeh se conformó con la segunda posición y Chema Martínez acabó en el tercer cajón del podio para cerrar el año 2007.

Marta Domínguez, campeona de Europa de cross, dos veces subcampeona mundial de 5.000 metros y ganadora de la San Silvestre Vallecana en 2002 y 2003, tenía una rival de categoría en Vivian Cheruiyot, que hace cuatro meses fue subcampeona del mundo de 5.000 metros en Osaka, y los temores de la palentina hacia las últimas cuestas se cumplieron. "Mi estado físico ha ido decayendo desde los europeos de cross de Toro. He luchado mucho, pero se me han hecho muy duras las últimas cuestas", comentó la atleta.

La San Silvestre Vallecana Internacional partió a las 20.00 horas de la calle Concha Espina, junto al estadio Santiago Bernabéu, y discurrió a lo largo de 10 kilómetros por Serrano, la Castellana, Cibeles, Atocha, Ciudad de Barcelona y la avenida de la Albufera para rendir viaje dentro del estadio Teresa Rivero, de Vallecas. Dos horas antes tomaron la salida, en la 30 San Silvestre Vallecana popular, cerca de 25.000 atletas, la más amplia concentración de corredores en una prueba atlética oficial en España. El mejor fue el atleta pacense Miguel Angel Vaquero, que se impuso en el esprint al madrileño Emiliano Roncero, su compañero en el club Centro Clínico Menorca de San Sebastián de los Reyes, con un tiempo de 30:32. El tercer puesto fue para José Antonio Valledor, que llegó a la meta 50 segundos después.


-Clasificación hombres:.1. Kiprono Menjo (KEN) 28:35 .2. Alemayehu Bezabeth (ETI) 28:38 .3. Chema Martínez (ESP) 28:41 .4. Jesús España (ESP) 28:46 .5. Juan Carlos de La Ossa (ESP)29:04 .6. Sergio Sánchez (ESP) 29:10 .7. Iván Galán (ESP) 29:12 .8. Javier Alves (ESP) 29:14 .9. Alberto García (ESP) 29:29 10. Isaak Sibathu (ERI) 29:31-

Clasificación mujeres: .1. Vivian Cheruiyot (KEN) 31:50 .2. Kate Reed (GBR) 31:52 .3. Marta Domínguez (ESP) 32:27 .4. Alessandra Aguilar (ESP) 32:31 .5. Azucena Díaz (ESP) 33:10 .6. Natalie Harbey (GBR) 33:32 .7. María Abel (ESP) 33:41 .8. Elena Moreno (ESP) 33:57 .9. Miranda Boonstra (HOL) 34:08 10. Beatriz Ros (ESP) 34:18